현대 사회에서 스트레스를 받지 않는 사람이 있을까
모든 사람이 각자만의 스트레스를 받으며 살아간다고 해도 틀린 말이 아닐 정도로
많은 사람들이 스트레스를 받으며 살아가고 있다.
적당한 스트레스는 오히려 사람을 강인하게 만들어주는데 도움을 준다.
하지만 그 수치가 높을 경우 정신적으로 매우 좋지 않다.
스트레스가 극에 치달았을 때 해소하는 효과적인 방법 10가지를 알아보자.
스트레스 해소하는 10가지 방법
1. 마음이 편해지는 음악 듣기
마음이 편해지는 음악을 듣는 것은 굉장히 효과가 좋다.
듣는 것 만으로도 효과가 좋지만 음악을 들으면서 몸의 안정을 되찾고
생각을 정리하며 앞으로의 문제점에 대해 차분히 대응하는 방법을 생각해 낼 수 있다.
명상, 독서, 휴식 모든 것을 포함하는 방법이기도 하다.
2. 문제점을 글로 작성
지금 머릿속의 문제점을 생각만 하고 있다면 문제의 앞 뒤, 앞으로의 해결 방법, 문제의 원인 등
모든 것이 뒤죽박죽으로 섞일 가능성이 높다.
이렇게 될 경우 복잡하기 때문에 더 이상 생각하기 싫지만
피할 수 없는 현실에서 스트레스를 느낀다.
하지만 문제점을 글로 작성 할 경우 원인부터 해결책 까지 정돈되게 확인할 수 있다.
나의 머릿속의 생각을 그대로 글로 작성 함으로 써
더 이상 깊은 생각으로 인한 스트레스에서 벗어나는 방법이다.
3. 낮잠
낮잠 또한 굉장히 효과적인 방법이다.
자면서 뇌는 정리하는 시간을 가지기 때문에
일어났을 때 좀 더 차분한 생각을 가지게 만들어 준다.
4. 껌 씹기 / 스퀴시
껌을 씹거나 스퀴시를 사용해 보자.
스퀴시란 마구 주무를 수 있는 장난감 중 하나 이다.
즉 껌을 씹거나 스퀴시 같은 생각 없이 반복할 수 있는 행동을 하는 것이다.
실제로 스퀴시는 스트레스 해소에 효과가 굉장히 좋다고 알려져 있다.
5. 목욕 / 샤워
목욕과 샤워는 몸을 씻는 행위에서 정신까지 맑게 해주는 효과가 있다.
몸에 안정을 되찾고 머릿속을 온전히 차분한 상태로 만들어 주는 것이다.
6. 집 청소
머릿속이 복잡할 때 집 청소를 해보자.
안 그래도 힘든데 웬 집 청소? 라는 생각이 들 수도 있다.
하지만 집 청소는 굉장히 스트레스 해소에 효과가 좋다.
머릿속의 어지러움을 집 청소로 하나하나 대신 치워가는 느낌을 주기 때문이다.
생각을 비우고 청소를 하는 동안 뇌는 휴식 하는 시간을 가지며
깔끔해진 집안은 긍정적이고 다시 활력적이게 만들어 준다.
7. 여행 계획 짜기
지금 당장의 문제는 잠시 잊어두고, 앞으로 여행에 대해 계획을 짜보자.
생각만 해도 설레는 그런 여행 계획 말이다.
그 여행을 위해 지금 잠시 힘든 것은 버틸 수 있다는 의지를 가져보자.
8. 노래 부르기
요즘엔 혼자서 노래 부르기 좋은 코인 노래방을 쉽게 찾을 수 있다.
노래 부르는 것이 포인트가 아닌 소리를 지르는 점이 포인트 이다.
실제로 소리를 쉽게 지르지 못하는 현대 사회에서 큰 소리를 내는 것은
스트레스 해소에 도움이 좋다는 연구 발표가 있다.
9. 가장 좋아하는 음식 먹기
그냥 대충 끼니만 챙기는 그런 음식 말고, 사치 한번 부려보는 것은 좋다.
그동안 어떤 음식을 먹고 싶었는지 생각 하는 것 자체로도 도움에 좋다.
이번 식사는 내가 가장 좋아하는 음식을 먹어보자
10. 취미에 몰두 하기
자신의 취미가 무엇인지 생각해보자.
피아노, 기타 같은 연주여도 좋고, 달리기나 헬스 같은 운동도 좋다.
취미는 즐거운 날 더 즐겁게 만들어주는 효과도 있지만
힘든 날 버티게 해주는 효과도 있다.
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