비염은 많은 사람들이 힘들어하는 질환 중 대표적인 질환이다. 비염은 완치가 쉽지 않지만 완화 하기는 좋다고 한다.
많은 사람들의 경험과 노하우로 인해 비염 완화에 대한 효과 좋은 음식이 여러 있다.
자신에게 맞는 음식을 확인 해 보고 이번 환절기에는 비염으로 고생하지 말도록 하자!
비염에 좋은 음식
물
비염에 가장 효과가 좋은 음식을 얘기 하자면 1순위로 물이라고 할 수 있다.
비염을 완화하려면 코 비강 점막을 촉촉하게 유지해야 하는 것이 가장 중요하기 때문이다.
반대로 콧속이 건조하다면 오히려 비염이 악화되기 때문에 물은 굉장히 중요하다.
물과 비슷하게 차 종류를 추천 하는 말도 있는데, 그것은 물보다 먹기 좋기 때문이지
물보다 효과가 좋기 때문이라고는 볼 수 없다.
오히려 차에 들어있는 이뇨 작용 성분이 수분을 더 배출하기 때문에 효과가 물보다 많이 떨어진다.
차가운 물 보다는 따듯한 물이 효과가 더 좋으며 한번에 많이 섭취 하는 것보다 조금씩 여러번 섭취하여
콧속을 상시 촉촉하게 만들어주는 것이 중요하다.
대추
대추가 비염에 좋은 이유는 대추에 들어있는 사포닌 이라는 성분 때문이다.
사포닌은 콧속의 점말을 튼튼하게 만들어주는데 도움을 주는데, 비염 상처로 인한 염증 발생을 막아주거나 예방하는데 도움이 된다.
또한 콧물이나 재채기 완화에도 도움이 되기 때문에 대추가 있다면 한번씩 섭취하는 것이 좋다.
배
배가 비염에 좋은 이유는 첫번째 물과 대추의 이유와도 같다.
배에는 수분이 많기 때문에 코를 촉촉하게 유지하는데에도 도움이 되면서
대추가 가지고 있는 사포닌도 함께 가지고 있다.
프로바이오틱스
비염은 음식으로 치료하거나 완화 하기에는 물과 대추 같이 콧속의 컨디션을 조절하는 정도의 도움 뿐이다.
하지만 최근의 연구에 따르면 ‘프로바이오틱스 ‘성분을 가지고 있는 음식이 비염에 좋다는 연구결과가 나타났다.
프로바이오틱스를 적당량 섭취 할 경우 코 가려움증을 줄이고 염증을 완화하는 효과를 보여준다.
프로바이오틱스가 많이 들어있는 음식으로는
김치, 된장, 청국장, 요거트 같은 발효 식품이 풍부하게 들어있는 것으로 확인됬다.
대표적인 프로바이오틱스 음식으로는 흔히 사용되는 올리고당류 가 있다.
습도
비염 완화에는 섭취하는 음식 뿐만 아니라 환경도 매우 중요하다.
기본적으로 환절기에 비염이 심해지는 이유를 생각한다면 습도는 얼마나 중요한지 체감 될 것이다.
가장 좋은 습도는 건조한 공기를 마시지 않아야 한다는 것이다.
코가 느끼는 가장 편안한 습도는 40-60%도로 알려져 있다.
난방을 하면 습도가 떨어지기 때문에 이 습도를 정확히 맞추기는 어려울 수 있으나 비염이 심각하다면
습도를 맞춰주는 가습기를 사용하는 것이 그 어떤 방법보다도 효과 있을 수도 있다.
가습기가 없다면 수건을 물에 적셔 코에 가져다 대는 것도 방법 중 하나이다.
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