사람은 살다 보면 한 번쯤, 혹은 그것보다 더 자주 무기력함을 느낄 수 있습니다.
무기력함은 한번 생기기 시작했다면 마음 뿐만 아니라, 행동에도 티가 나며 몸 상태에도 변화가 생길 수 있습니다.
하지만 무기력함은 이겨냄과 동시에 나 자신이 더 성장할 수 있는 좋은 기회가 되기도 합니다.
사람은 무기력함을 겪어 보지 못하거나 극복하지 못한 사람과, 결국 무기력함을 이겨낸 사람과의 차이는 분명하게 드러납니다.
하지만 무기력함을 극복하기란 결코 쉽다고 말하기 어렵습니다.
그렇다면 우리는 어떻게 무기력함을 이겨내야 할까요?
무기력함이 생기는 이유
각자의 삶마다 무기력함이 생기는 이유는 다를 수 있겠지만, 크게 4가지로 분류할 수 있습니다.
- 스트레스
- 의욕 / 의지 하락
- 건강 악화
- 목표, 꿈 상실
스트레스
스트레스는 만병의 근원이라고 불릴 만큼 중요한 문제 입니다.
무기력함 또한 스트레스에서 발생되는 경우가 굉장히 많은데요.
스트레스를 받는 다는 것은 나의 몸이 긴장한 상태를 유지하고 있다는 뜻 입니다.
그렇기 때문에 무슨 행동을 하지 않아도 더 피곤할 수 있으며
쉬는 시간에도 온전히 쉬는 느낌을 받지 못해 회복은 저하되고 피로는 쌓이게 되는 것이죠.
현대 사회에서 가장 많이 스트레스 받는 상황은
- 직장의 과도한 업무 (책임감 부담)
- 인간관계 (직장 상사, 친구, 연인 등)
- 수면 부족
위 3가지는 많은 사람들이 겪는 상황으로, 스트레스 유발에 치명적 입니다.
이러한 스트레스를 유발하는 상황들은 어느 정도 연관성을 지니고 있기 때문에
심한 경우 위 3가지 상황을 전부 한번에 겪는 사람도 있습니다.
의욕 / 의지 하락
의욕, 의지의 수치가 하락 했다는 것은 내가 무언가를 해야 하는데도 불구하고 몸이 쉽게 움직이지 않는 것 입니다.
이러한 행동들이 반복되다 보면 더 심각한 무기력에 빠질 수 있어 조심해야 하죠.
의욕, 의지가 떨어지는 이유에는 신체적인 영향이 매우 큽니다.
- 수면 부족
- 운동 부족
- 식단 불균형
- 밤낮이 바뀐 생활 패턴
이렇게 신체에 직접적으로 영향을 주는 안 좋은 습관이나, 생활의 패턴은
의욕, 의지부터 서서히 하락하기 시작하면서 조금씩 무기력에 빠지게 되는 원인이 될 수 있습니다.
건강 악화
건강 악화는 의욕, 의지가 하락하는 원인과 비슷해 보이지만 다릅니다.
생활 패턴이나 좋지 못한 습관들로 인해 생긴 무기력은 혼자서 바로 잡을 수 있지만
건강 악화로 인한 무기력은 병원의 도움을 받아야 합니다.
나의 몸 상태에 의심이 간다면 반드시 병원에 방문해 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강 악화로 인한 무기력은 나의 마음과 정신 뿐만 아니라 몸 전체에도 악 효과를 가져올 수 있습니다.
목표 / 꿈 상실
사람은 목표 없이는 성장하기 어렵습니다.
자신이 원하고자 하는 목표, 꿈에 도달하기 위해 사람들은 힘든 일을 하며, 운동, 좋은 습관들을 가지려 합니다.
하지만 요즘 들어 목표가 없는 사람들이 굉장히 많아졌습니다.
일을 하면서도 “내가 이걸 왜 해야 하지..?” 같은 생각은, 무기력에 빠지기 너무 쉬우며 위험한 생각 입니다.
목표가 없으면 미래에 기대도 없고, 평범한 삶은 반복의 연속이라 지루함을 느끼는 사람은 무기력이 생기기 마련 입니다.
자신은 무엇을 좋아하고 어떤 미래를 원하는지, 자신만의 목표를 세우는 것은 굉장히 중요한 일 입니다.
무기력 이겨내는 방법
무기력을 이겨 내려면 일단 스스로 변화 하고자 하는 마음이 들어야 합니다.
무기력 극복은 그 누가 대신 해 치료해주는 것이 아닙니다.
마음을 강하게 먹고, 극복해 더 성장하는 계기로 만들어야 합니다
집 청소
무기력을 떨쳐 내기에 집 청소는 정말 좋은 방법 중 하나 입니다.
무기력함에 반복된 하루를 보내고 있었다면 자연스레 집이 더러워지기 마련 입니다.
실제로 지저분한 집은 그 자체로 사람을 움츠러들게 만드는 효과가 있습니다.
더러운 바닥, 이곳 저곳 쌓여 있는 물건, 옷 등등
이렇게 어지러운 환경은 눈에 정보가 많이 들어와 피로를 느끼게 됩니다.
나의 휴식 공간에서 조차 “해야 할 일이 많다.” 라고 느끼기 때문 입니다.
신나는 음악을 틀고, 그동안 사용하지 않았던 물건, 옷, 가구들을 정리 하고
집 전체에 더러워진 곳을 청소 하다 보면 집이 깔끔해지면서
나의 시야, 마음도 깔끔해지기 마련 입니다. 집 청소와 함께 자신의 마음도 함께 치유 되는 것이죠.
햇빛
햇빛은 실제로 무기력 극복에 도움이 되는 세로토닌 분비가 증가하는 효과가 있습니다.
즉 햇빛을 보는 것 만으로도 기분이 안정되고, 집중력이 향상 하는 등 좋은 효과를 받을 수 있죠.
그렇기 때문에 밤낮이 바뀌면 햇빛이 부족해 자연스레 무기력에 빠질 수 있는 것 입니다.
밤낮이 바뀐 사람이라면 더더욱 햇빛을 맞으러 낮에 잠깐이라도 나가는 것이 중요 합니다.
밤낮이 문제 없는 사람이라도 특별한 이유 없이 나가 산책, 조깅 등 간단한 운동을 해주는 것이 좋습니다.
휴대폰 X
요즘 시대에는 남은 시간에 휴대폰을 사용해 영상 시청하기 바쁩니다.
자신의 몸은 누워서 휴대폰을 보지만 영상 속 사람들은 다양한 활동들을 하고 있습니다.
이걸로 인해 대리 만족, 대리 경험을 느껴 정작 자신은 아무것도 하지 않는 상태를 유지 하는 경우가 많습니다.
하루에 잠깐이라도 휴대폰 사용을 자제해 보는 것을 추천 합니다.
세상은 휴대폰 속 영상보다 직접 눈으로 보는 현실이 더 아름답기 때문이죠.