여성에게 찾아오는 갱년기가 남자도 60대부터 찾아올 수 있다.
갱년기가 시작되면 기본적으로 우울해지고 기력이 없어져 본격적으로 노화가 눈에 보일 정도 이다.
그렇기 때문에 60대 라면 반드시 ‘테스토스테론’ 이라는 영양 성분을 섭취 해주어야 한다.
테스토스테론은 여성에게도 적은 양 지니고 있지만 특히 남성의 건강에 굉장히 중요한 영양 성분이다.
근육량, 골밀도, 성욕 등 남성에게 반드시 필요한 에너지 등 중요한 것은 전부 들어 있다.
이 테스토스테론은 20대에 최고로 높은 수치를 보여주는데, 20대 남성이 유독 혈기왕성 한 이유가 이 테스토스테론 때문이다.
즉 남자의 활력은 테스토스테론의 수치에 따라 달라진다고 봐도 무방이 아니다.
20대에 최고점을 찍은 테스토스테론은 나이를 먹으면서 점차 줄어들어 30대 이후부터는 매년 1~2% 까지도 감소하게 되다가 60대가 될 때 쯤에는 갱년기가 찾아올 만큼 급격하게 줄어든다.
위에서 말 했듯, 테스토스테론은 20대 최고점을 찍은 뒤 점차 줄어들어 60대에는 극심한 우울증, 기력 저하 상태가 찾아 올 수 있다.
이것을 원인을 모른 채 방치한다면 마음부터 몸의 건강까지 더욱 악화 된다.
가장 효과좋은 방법은 테스토스테론 섭취를 목적으로 만들어진 영양제 이다.
급격히 떨어진 테스토스테론을 높이려는 의도로 만들어졌기 때문에 영양제 만큼 효과 좋은 방법은 없다.
영양제를 섭취 할 경우 하루에 2정 정도가 적당하다. 과하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으니
2정 – 4정 사이에서 자신의 신체에 맞춰 섭취하자.
영양제가 아니더라도 테스토스테론 함유가 많은 음식들은 충분히 있다.
테스토스테론을 높이는 방법으로는 영양제와 음식 뿐만 아니라 운동으로도 충분히 높일 수 있다.
꾸준한 웨이트 트레이닝은 테스토스테론을 향상 시켜주며 우울증 예방에도 좋고 자연스레 몸이 건강해지는 것은 당연하다.
운동을 마친 뒤에는 명상이나 요가 같은 스트레스 관리도 중요하다.
테스토스테론이 과다 할 경우 좋지 않은 증상들이 나타난다.
여드름 등 피부 질환이 생길 수 있고, 성격이 난폭하게 변할 수 있으며 불안감이 커지고
심각 하게는 심장병, 고혈압 등 심혈 질환의 위험이 생길 수 있다.
이것은 심장 발작과 뇌졸중의 가능성도 높아지게 만들어 생명에 위험이 생길 수 있다.
무엇이든 과하면 독이듯 내려간 테스토스테론을 빠른 시일 내 올리려고 과하게 섭취하여 부작용이 나타나는 일을 없도록 하는 것이 중요하다.
영양제, 음식, 운동 등 테스토스테론을 높이는 방법은 단기간에 되는 것이 아니라 꾸준하게 시간을 들여야 하는 것이다.
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