회 칼로리 7종류 총 정리 – 회는 다이어트에 도움 될까?

안녕하세요 오늘은 7종류 회 칼로리를 간단하게 정리해보겠습니다.

추가로 회는 다이어트에 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

회 칼로리

 

광어

칼로리	탄수화물	단백질	지방
103	0	20.44	1.7

 

우럭

칼로리	탄수화물	단백질	지방
103	0	19.41	2.25

 

도미

칼로리	탄수화물	단백질	지방
100	0	20.44	1.34

 

참치

칼로리	탄수화물	단백질	지방(빨간부위)
108	0	23.38	0.95

 

숭어

칼로리	탄수화물	단백질	지방
117	0	19.34	3.79

 

방어

칼로리	탄수화물	단백질	지방
146	0	23.14	5.24

 

연어

칼로리	탄수화물	단백질	지방
146	0	21.62	5.93

 

 

모든 회가 탄수화물 0에 충분한 단백질, 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

칼로리만 봤을때 방어와 연어가 146 칼로리로 공동 1등입니다.

하지만 지방은 연어가 조금 더 높고, 단백질은 방어가 조금 더 높네요.

제일 높은 칼로리도 100g당 146g인 회는 정말 다이어트에 훌륭한 음식일까요?

 

다이어트 중 회, 도움될까?

 

다이어트에 도전하시는 많은 사람들이 도중에 회를 떠올립니다.

“회는 다이어트에 방해도 안되고 오히려 몸에 좋은 성분이 많은 훌륭한 다이어트 식품 아닐까?”

이렇게 생각하고 회에 관심을 가지게 됩니다.

이러한 생각은 위의 영양성분 정리표를 봤을때 틀린 말은 아닙니다.

하지만 많은사람들이 간과하는 사실이 있습니다.

 

우리는 왜 회를 생각하면 맛있는 음식이라는 것이 자연스럽게 떠올라질까요?

‘회’라는 음식은 절대로 ‘회’ 한가지만 나오지 않습니다.

다이어트중 회를 먹고싶어하시는 분들은 회와 같이 나오는 구성음식들은 잘 생각하지 않습니다.

회 자체만 본다면 훌륭한 다이어트 음식이라고 할 수 있겠죠.

하지만 우리는 회 하나만을 먹지 않습니다. 옥수수콘,매운탕 등 다이어트에 방해되는 음식들을 회 한가지만 시켜도 엄청나게 많이 줍니다.

눈앞에 음식이 나오는 순간 참기 힘들어지며 자연스레 다이어트 실패로 이어질 확률이 커지는 거죠.

 

다이어트중 회를 먹고싶다면 차라리 연어 샐러드같은, 샐러드에 회를 곁들어 먹는 음식을 추천합니다.

다른 회들 보다는 샐러드에는 연어가 가장 잘어울리는 것 다들 아실겁니다.

샐러드 뿐만 아니라 연어는 여러 음식에 곁들어 먹기 좋은 음식이기 때문에

다이어트에 도움이 많이되며 같은음식에 연어 하나만 올라가도 쉽게 질리지 않게 만들어주는 효과를 가지고 있습니다.

하지만 연어장은 추천하지 않습니다. 염분이 들어간 음식은 밥을 생각나게 만들어 오히려 다이어트에 역효과를 가져올 수 있으니 유의하시길 바랍니다.

 

이렇게 회 종류별 칼로리와 다이어트에 도움되는 회 섭취방법을 알아보았습니다.이 포스팅은 파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 받을 수 있으며 구매금액에는 영향을 주지 않습니다.