무릎관절증 – 50대 이후에 준비하면 늦을 수 있다.

무릎관절증을 겪고 있는 사람들이 계속해서 늘고 있습니다.
무릎관절증이란, 무릎에 염증이 생기는 모든 질병을 말하고 있습니다.
주로 50대부터 발생하는 경우가 많은 일차성 무릎관절증은 60대의 환자가 가장 많은 것을 볼 수 있는데
이것은 과거보다 현재의 50대에서 시작하는 무릎관절증 환자가 많아진 것으로 예측 됩니다.
모두 몸에서 굉장히 중요한 무릎건강을 중요시 할 필요가 있어 보입니다.

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무릎관절증

무릎에 염증이 생기는 질병을 뜻하는 무릎관절증은 50대가 되면 자연스레 발병하는 경우가 많은데
나이가 들면서 자연스레 나타나는 증상이기는 하나, 무시해서는 안됩니다.
실제로 2024년 우리나라 병원을 찾는 이유중 3위 안에 드는 것이 바로 무릎관절증 입니다.

50대 여성 주의

남성은 주로 70대부터 골다공증이 찾아오면서 무릎관절증이 생기는 경우가 많은 반면
여성들은 50대부터 찾아오는 경우가 많습니다.
이유는 갱년기로 인한 폐경 때문인데요. 폐경은 45세 – 55세 사이에 해당됩니다.
폐경이 찾아오면 현기증, 불면, 이명 같은 여러 불편을 겪기도 하지만 가장 중요한 것은 여성 호르몬이 감소함에 따라 골밀도가 낮아진 다는 것 입니다.
골밀도가 감소하기 때문에 무릎관절증이 찾아오는 것은 순차적인 문제 이기 때문에 여성의 경우 보다 빠른 예방이 필요합니다.

예방법

무릎관절증은 노화로 인한 퇴행성 질환이기 때문에 고질병이라는 인식이 강하지만
실제로는 50대부터 시작하는 환자들이 많기 때문에 예방이 중요 해 보입니다.

체중 감소

첫번째로 과체중 이라면, 체중 감소에 노력하는 것이 옳습니다.
체중이 1kg 늘때 마다 무릎에 가해지는 무게는 4배로 받는 만큼
우리몸을 지탱하는 무릎에 있어서 체중 감량은 가장 도움 되는 예방법 중 하나 입니다.

운동

골밀도가 감소하여 걸리는 질환이기 때문에 무릎 관련 근육을 키워주는 것도 굉장히 중요합니다.
여기서 중요한 것은 무릎을 닳는 운동은 피해주셔야 하는데, 예를 들어 축구, 농구, 줄넘기, 달리기 등
위에서 아래로 착지 하는 동작이 많은 운동들은 무릎을 닳게 만들어 오히려 악효과가 있기 떄문에 피해 주는 것이 좋으며
추천하는 운동으로는 수영, 자전거 등 무릎에 충격 받지 않는 운동을 추천합니다.

운동하기 전 스트레칭은 필수이며, 스트레칭은 운동 전이 아니더라도 무릎관절증에 도움 되는 운동입니다.