고혈압 – 절대 무시하면 안되는 이유 (원인, 예방법)

‘침묵의 살인자’ 라고도 불리는 고혈압.
그만큼 티가 안나는 질환이라 무시한 채 사는 사람이 굉장히 많은데요.
절대 간과해서는 안되는 질환입니다.
각종 여러 질환에 걸리는 이유가 되기도 하며 뇌부터 심장, 신장 등 심각한 손상을 가져올 수 있는 병인데도 불구하고
티가 나질 않아 그대로 방치 하는 경우가 많은데, 알아차렸을 때는 이미 늦었을 수도 있습니다.
그렇기 때문에 고혈압의 발생 원인과 예방에 대해서 자세히 알아갈 필요가 있습니다.
고혈압에 대한 설명은 아래를 확인 해 주시길 바랍니다.

 

고혈압 왜 생기는 것 인가?

고혈압이 발생하는 데에는 많은 이유들이 있지만 대표적으로 3가지로 손 꼽히고 있습니다.

 

유전

부모 중 한명 이라도 고혈압을 지니고 있다면 유전 될 확률이 굉장히 높습니다.
반대로 부모 중 둘 다 고혈압이 없다고 해서 발생 가능성이 0%는 아닙니다.

식습관

고혈압이 없던 사람이 생기는 가장 큰 원인 중 하나. 식습관 입니다.
짜게 먹는 습관, 고지방식, 혹은 알콜중독 등 혈압 높이는 데에 굉장히 큰 영향을 주는 원인들 입니다. 특히 나트륨 섭취가 많게 되면 체액이 증가 하기 때문에 혈관에 큰 압력을 가하게 되는데, 여기서 고혈압 위험이 찾아 옵니다.
포화지방(버터,돼지기름,소기름 등) 과 나쁜 콜레스테롤이 많은 음식은 혈관 내벽에 지방 축적을 일으켜 혈관을 좁히기 때문에 혈압이 상승합니다.

비만

비만은 모든질병의 원인이라고 봐도 될 만큼 반드시 고쳐야 하는 것 입니다.
고혈압 또한 비만에서 오는 경우도 많은데요.
비만의 경우 지방이 많기 때문에 혈관 저항을 높이는데, 이것이 혈압을 상승 시킵니다.
비만은 운동부족이 대부분인데, 운동을 하지 않으면 심장의 펌핑 기능이 저하되기 때문에 고혈압에도 좋지 않습니다.

이차성 고혈압

위 3가지 대표적인 원인을 제외 하고서는 이차성 고혈압이라고 불리는 이름으로
고혈압을 유발하는 특정 원인이 존재하는 경우를 말합니다
( 수면무호흡, 임신, 약물 섭취, 혈관 질환 등 )

 

 

고혈압 기준 수치

우리나라 고혈압의 대한 기준 수치를 보여 드리겠습니다.
혈압측정은 대표적으로 보건소에서 측정하는 것이 일반적이며
주위에 보건소가 없다면 지하철 역이나 헬스장 등 공용 혈압측정기를 사용하면 되겠습니다.

정상

120 미만 / 80 미만

전(前) 고혈압

120 – 139 / 80 – 89

1단계 고혈압

140 – 159 / 90 – 99

2단계 고혈압

160 이상 / 100 이상

 

고혈압 예방

고혈압 예방법은 의외로 간단하다고 느낄 수 있습니다.
하지만 간단 하다고 해서 쉽다고는 말할 수 없는데요.
바로 규칙적인 운동과 식단 입니다.

여러가지의 예방법들이 존재하는 것을 보기는 했지만
규칙적인 운동과 식단을 이기는 예방법은 없습니다.
유전이 아닌 고혈압은 대부분 비만과 비규칙적인 식단에서 오는 확률이 높기 때문인데요.
규칙적인 운동과 식단을 꾸준히 한다면 고혈압은 물론이고 다른 질환의 예방까지도 엄청난 도움이 됩니다.

여기서 말하는 운동은 숨이 찰 정도의 강도로 20분을 얘기 하는 것.
적절한 고혈압약을 복용하는 것이 좋습니다.
또한 흡연가 라면 담배를 피우지 않는 것이 좋고
술은 하루에 1잔 정도를 권장하고 있습니다.